Các phương thức ngăn ngừa ung thư

29/07/2017 | 11:41

Bạn có biết, ung thư có thể được ngăn chặn nếu như bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, luôn duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lý tưởng và đặc biệt là phải vận động. Cùng tham khảo một số cách để có thể phòng tránh mình mắc phải những căn bệnh ung thư nhé!

Bạn có biết, ung thư có thể được ngăn chặn nếu như bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, luôn duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lý tưởng và đặc biệt là phải vận động. Cùng tham khảo một số cách để có thể phòng tránh mình mắc phải những căn bệnh ung thư nhé!

Vận động

Vận động nhẹ nhàng

Các hoạt động như chơi thể thao hoặc là vận động, tập thể dục hay đơn giản là làm các việc nhà sẽ là một yếu tố quan trọng góp phần giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột.
Việc hoạt động thường xuyên sẽ khiến cho lượng hormone trong cơ thể được duy trì ở mức ổn định.

Ăn rau

Tình trạng thừa cân, hay béo phì là những nguyên nhân hàng đầu khiến cho nhiều người bị mắc phải ung thư. Hãy thay đổi dần thói quen ăn nhiều những đồ chiên xào và thay bằng việc ăn rau xanh và hạn chế ăn những đồ ăn ngọt.

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay cho bánh mì

Trong bánh mì thông thường chỉ chứa khoảng 1 g chất xơ. Do vậy, các bạn nên thay thế bằng việc ăn ngũ cốc nguyên hạt vì trong ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ hơn, giúp bạn no lâu hơn. Điều này giúp bạn duy trì ổn định trọng lượng cơ thể và quá trình tiêu hóa cũng diễn ra thuận lợi hơn.

Giảm lượng muối

Việc ăn quá nhiều muối sẽ dễ gây ra tình trạng tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Các bạn có thể sử dụng những loại gia vị khác thay thế cho muối mà vẫn có thể làm cho món ăn tròn vị như rau thơm, tỏi, tiêu, chanh...

Ăn chay

Ăn chay

Nếu như bạn nạp vào cơ thể quá nhiều thịt đỏ, cũng là một nguyên nhân gây nên bệnh ung thư ruột. Sử dụng nhiều các loại thịt như thịt dăm bông hay thịt xông khói cũng sẽ không tốt cho sức khỏe vì đây đều là những thực phẩm được chế biến sẵn và có chứa các chất bảo quản.
Các bạn nên ăn nhiều cá, và mỗi tuần nên có một ngày không nên ăn thịt nhé!

Khi nói chuyện qua điện thoại hãy đi lại

Nếu như bạn hoạt động ít nhất là 30 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp cho giảm tình trạng mắc ung thư. Hãy thường xuyên vận động đi lại và không nên ngồi quá lâu trong văn phòng. Nên đi thang bộ thay vì dùng thang máy, khi nói chuyện qua điện thoại, các bạn cũng nên vận động đi lại. Hãy thường xuyên đi lại vận động để cơ thể được khỏe khoắn hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên giảm các hoạt động như xem tivi hay đọc sách vào mỗi tối mà thay vào đó là dành thời gian đi bộ. Hãy đi ra ngoài, vận động, không chỉ giúp cơ thể được thư giãn thoải mái, còn giúp ngăn chặn nguy cơ mắc ung thư nữa.

HN (TH)